الوسم: السبانخ

[gdwl]معكرونة السبانخ[/gdwl]

2 كيس سبانخ
1 كأس معكرونة (لسان العصفور)
علبة قشطة سائلة او كريمة
جبن كرفت (متوسط)
بصل
باكيت ماجي

نضع المعكرونة في ماء مغلي مع قليل من الزيت حتى تستوي

نحمس البصل حتى يذبل او يحمر قليلا ثم نضيف له السبانخ حتى يستوي تقريبا
نضيف المعكرونه بعد ان نصفيها من الماء ونقلب الخليط قليلا ثم نضيف مكعبات الماجي

نصف الخليط في بايركس ونضع فوقه القشطة واخيرا نرشه بالجبن وندخله الفرن

وبالعافية

شكراً أختي الظيوية على هذا الموضوع القيم

أفاد باحثون بأن السبانخ من الخضروات ذات القيمة الغذائية المرتفعة التي تسهم في علاج العديد من الأمراض مثل الأنيميا وفقر الدم وأمراض العظام، كما أنها تساعد في خفض ضغط الدم.

وأوضح الباحثون أن احتواء السبانخ على العديد من العناصر والفيتانينات المهمة مثل الحديد والكالسيوم والكبريت يسهم بقدر كبير في علاج السكر، كما أن احتوائها على قدر كبير من الماغنيسيوم يؤثر على هرمون الأنسولين وينظم إفرازه في الدم.
منقوووووول

وباجر ان شاء الله بتغدى سبانخ