تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » قرب الامتحانات التغذية السليمة من عوامل التفوق

قرب الامتحانات التغذية السليمة من عوامل التفوق 2024.

مع اقتراب الاختبارات الفصلية، يأتي معها موسم القلق والترقب وما يصاحبهما من اضطرابات في النوم والتغذية، والتفكير.
ولعل من أهم العوامل هنا، التغذية السليمة، والتي تعين الطالب على التركيز، كما تعتبر من العوامل التي يجب أن تتوفر ليتم بذلك التفوق والحصول على أعلى النتائج، وقد أثبتت البحوث أن للغذاء تأثيراً واضحاً على عقلية الطالب والطالبة منذ الطفولة، ويستمر ذلك ويؤثر على القدرة على التركيز والتحصيل والتذكر للمعلومة، ويتفاوت تأثير العناصر الغذائية المختلفة باختلاف أدوارها ووظائفها وأهميتها لجسم الطالب أو الطالبة.

خليجية الجلوكوزخليجية
يعتبر الجلوكوز الوقود الرئيسي لخلايا المخ، ولذلك فإن الطالب أو الطالبة إذا لم يأخذ كفايته منه فإن عمل “المخ” يتأثر بذلك، وقد يؤدي ذلك إلى توقف الطالب والطالبة عن المذاكرة ويحس بخمول وتعب، لذلك فإن عملية التغذية وخصوصاً بداية اليوم بوجبة إفطار جيدة أمر مطلوب ليحصل “المخ” على حاجته من الجلوكوز.

خليجية الحديدخليجية
من العناصر المهمة والمفيدة في تركيز دم الطالب أو الطالبة، ونقصه له تأثير سلبي على الأداء الدراسي وعلى التحصيل والاستيعاب. ونقص “الحديد” ينتج عنه فقر للدم، وهو عبارة عن نقص مخزون الحديد في الدم، وهو من أكثر الأمراض الغذائية شيوعاً في العالم.وتشير الدراسات أن فقر الدم الناتج عن نقص الحديد ينتشر عند أطفال المدارس بنسبة بين 15- 40% وهناك تأثيرات صحية لفقر الدم منها:القصور في النمو الحركي، القصور في النمو اللغوي، القصور في التحصيل الدراسي.وهناك أسباب رئيسة لحدوث فقر الدم الناتج من نقص الحديد منها: قلة أو عدم تناول الأغذية التي تحتوي على المواد المساعدة على زيادة امتصاص الحديد خاصة فيتامين (ج) الذي وجد أن وجوده في الوجبة يرفع من امتصاص الحديد إلى عدة أضعاف. وقلة تناول الأغذية التي تحتوي على الحديد مثل اللحوم والسمك والدجاج والخضروات الورقية.. كل هذه الأغذية لابد أن يتناولها الطالب للحصول على كمية جيدة من الحديد. ووجود مواد تؤثر سلبياً على امتصاص الحديد أي لا يستطيع الجسم الاستفادة من الحديد الموجود في الغذاء بشكل جيد.

خليجية لا للمنبهاتخليجية

هذه المواد توجد في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لذلك فإنه ينصح بالتقليل من هذه المشروبات وخصوصاً في مرحلة التحصيل الدراسي وأيام الاختبارات بالذات. وهناك مصادر جيدة للحديد لابد من توفرها في غذاء الطلاب والطالبات كما ذكرنا سابقاً، من أهمها الدواجن والأسماك واللحوم والبقوليات والخضروات والحبوب.. كما أنه يجب زيادة الأغذية والأطعمة المعززة والمدعمة بالحديد مثل بعض أنواع عصائر الفواكه والكورن فلكس والحليب.
مما سبق يتضح أن طلابنا بالمدارس يعتبرون من أهم الفئات الحساسة للتغذية، فإذا أردنا أن ننتج جيلاً جيداً، وكذلك نرفع من مستوى الاستيعاب والتحصيل، يجب علينا أن نوفر لهم الغذاء المتوازن الذي يساعدهم على اكتمال صحتهم العقلية والبدنية، ويرفع من مستوى تحصيلهم المدرسي. كما أن هناك عوامل أخرى مهمة لزيادة التحصيل للطلاب والطالبات هذه الأيام، كأن يكون مكان استذكارهم مكاناً ذا تهوية جيدة. وتوفير الإضاءة الجيدة لهم. وأيضا عدم السهر الكثير واستخدام المنبهات مثل الشاي والقهوة. وزيادة استهلاك العصائر والفواكه، والبعد عن الأغذية الخاوية مثل المشروبات الغازية والحلويات والشوكلاتة.

ودمتم بونـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــخليجية ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــاسة


شكراا لك غاليتي .. ع هذا الموضوع الرائع
و إلى الأمام دائما ..

خليجية خليجية

مشكورة يتومة ع الموضوع المهم..
مشكووووووره على ها الموضوع المهم واهم شي هو الجلوكوز
مشكوووووووووره يتومة على هالموضوع خليجية خليجية خليجية
دمتي بوناســــخليجية خليجية خليجية


الســـــلام عليكــــم

موضوع جاء في وقته … وبخاصة نحن الآن على أبواب الامتحانات …

عليكم بالجلوكوز خاصة أو بالاحرى التغذية السليمة …

أيام الامتحانات معاناة ما يعلم بها الا صاحبها …

اسال المولى لكم جميعا التوفيق ان شاء الله …

..

السلام عليكم

شكرا الغالية على الموضوع المهم .. وطبعا التغذية السليمة تلعب دور مهم في مقدرة الطالبـ/ــة على التركيز والمذاكرة والتفكير ..

لكن للأسف انا بالامتحانات يصير عندي سوء تغذية بسبب القلق من الامتحان ..

ربي يوفقني ويوفق الجميع ..

بس حبيت أسأل شو هي الاغذية اللي فيها جلوكوز ..

•.♥.• دمتم في حفظ الرحمن •.♥.•

•.♥.• الحساسة الألماسة •.♥.•

شكـــــــــــــرا لك يا يتيمــــــــة زايــــــد
وأن شاااااااء اللـــــــه ننتفع بـــــــــــهخليجية خليجية
يسلموو .. وان شااالله .. راح ارفع شعار .. (( لا للمنبهات ))


الســــلام عليكـــم

بس حبيت أسأل شو هي الاغذية اللي فيها جلوكوز ..

الجلوكوز هو شكل بسيط من أشكال السكر.

اذن أي طعام يحتوي على سكر يعتبر نوع من أنواع الجلوكوز … بس أنصحج بالتغذية

السليمة عزيزتي …

وبالتوفيق للجميع …

..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.