:لكل من يسأل عن الوقاية من المرضعليك مايلي
أولاً عليك مراقبة وزنك فهذه أول خطوة تستطيع التحكم فيها.
فالوزن الزائد هو أول الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلي الإصابة بمرض السكر. لذاعليك معرفة وزنك الصحي مقارنة بطولك و بالتالي تعرف إذا كنت محتاج إلي إنقاص وزنكأم لا.
ثانيا عليك إدخال بعض التعديلات في نظام حياتك اليومي, و أهمها
ممارسة الرياضة بصورة منتظمة و إن كانت خفيفة مثل المشي أو الجري.
الإقلالمن أكل الدهون و السكريات بإفراط.
الإكثار من أكل الخضروات و الفاكهة و الخبزالأسمر مع الاعتدال في أكل النشويات.
و هكذا عن طريق هذه التعديلات البسيطةفي نمط الحياة يمكنك أن تقلل من احتمالية إصابتك بمرض السكر بصورة كبيرة.
ويفضل أن تقوم بتحليل السكر في الدم كل فترة لترى معدله . .
نسأل الله لنا ولكمالعفو والعافية…
أسأل الله للجميع الصحة والسلامة
تسلمين أختي الكريمة
ع الطرح القيّم
دمتي بخير..،،
.png "(6)")